暮春时节，万物生机勃发。在这个特殊的健康主题周里，国家中医药管理局特别举办了以“中医药扶正护健康”为主题的发布会，多位中医专家从中医“正气”理论出发，分享了不...
中医药：科学方法护健康
健康 2026-05-16 admin
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暮春时节，万物生机勃发。在这个特殊的健康主题周里，国家中医药管理局特别举办了以“中医药扶正护健康”为主题的发布会，多位中医专家从中医“正气”理论出发，分享了不同人群提升免疫力、增强体质的科学方法和养生理念。
暮春时节，万物生机勃发。在这个特殊的健康主题周里，国家中医药管理局特别举办了以“中医药扶正护健康”为主题的发布会，多位中医专家从中医“正气”理论出发，分享了不同人群提升免疫力、增强体质的科学方法和养生理念。
什么是中医所说的“正气”，与西医的“免疫力”有何不同？中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋指出，正气是人体维持生命活动、抵御外邪侵袭的全部功能的总和，包括脏腑功能、气血阴阳平衡以及对环境变化的适应能力。而西医所说的“免疫力”，更多是指免疫系统识别和清除外来病原体的能力。从这个角度来说，正气是一个更全面的概念——它是“根本”，免疫力是“结果”。只有根基扎实，身体才能更好地自我保护。
提升正气的核心原则可以概括为“燮理阴阳、调和气血”。具体来说，可以从以下几个方面入手：首要任务是养护脾胃，因为脾胃被称为后天之本，气血生化之源；其次要顺应四季更迭，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整饮食起居；再者要注意情志调养，避免“百病生于气”，保持心态平和；此外还要做到劳逸结合，动静相宜，既不过度劳累耗损元气，也避免久处安逸导致壅滞；最后要保证充足睡眠，顺应昼夜节律，特别要注意“子午觉”。
中医养生保健功法在调养正气方面具有独特优势。以八段锦为例，它通过柔和的动作、深长的呼吸和安定的心神，实现疏通经络、调畅气血、平衡阴阳的效果。研究发现，长期练习可以改善免疫状态、调节神经内分泌功能，并提升心肺能力，同时有助于缓解焦虑抑郁情绪。
针对不同人群，中医调理各有侧重：
• **儿童青少年**：重点培养良好的生活习惯。简单易行的家庭方法包括小儿推拿：捏脊能调和阴阳、理顺气血；摩腹可健脾和胃；按揉足三里有助于增强脾胃功能。食疗方面推荐山药粥，每周两三次即可；若出现积食，可用陈皮煎水饮用；受寒时可喝生姜红糖水驱寒。
• **职场人群**：面临熬夜、久坐和高压的困扰，建议采取“三步调养法”：首先调整作息，保证充足睡眠；其次通过适度运动和穴位按压促进气血通畅；最后利用呼吸训练和中药调理缓解压力。
• **老年人群**：核心是“扶正固本防邪”。在饮食上推荐食用核桃、黑芝麻等补肾填精的食物，在汤粥中加入山药、莲子等健脾益气的食材。对于反复感冒的情况，可在换季前服用经典中药方剂“玉屏风散”。
• **风湿免疫病患者**：日常调护应注重饮食有度，根据体质选择合适的食物；运动推荐八段锦，并在阳光充足时进行。中医外治如艾灸、穴位按压等方法也有助于调节免疫功能。
• **过敏人群**：治疗重点在于“扶正防邪”。通过健脾益肺、补肾固本的方法改善体质，采用黄芪、山药等药材调理，并配合三伏贴等方式进行系统调养。
顺应时节养生是中医的智慧之一。春季适合从起居、衣着、饮食和情志四个方面综合调养：早睡早起、适当春捂、少食酸味、多吃时令蔬菜，同时保持心情舒畅。
对于大病初愈或术后恢复的人群，调理更需循序渐进。早期以清淡流质为主，中期逐步增加营养，后期注重巩固调养，并注意避免过度劳累和不当进补。
近年来，中医药在风湿免疫病领域的应用不断深化，全国已有492家二级及以上公立中医医院设立风湿病科，并制定了多个优势病种的诊疗方案。未来将推出更多中医药文化产品和养生科普活动，更好地服务于全民健康。
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