秋冬防病靠养生，10种滋补食物助护心强免疫

健康 2025-11-02 admin

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秋冬季节气温骤降，早晚温差大，冷风一吹容易感到寒冷，稍不注意就可能感冒咳嗽。此外，许多人还会出现手脚冰凉、心慌气短等症状，这些都可能是免疫力下降和血液循环不畅的表现。其实无需大量囤积感冒药物，秋冬时节的菜市场和果

秋冬季节气温骤降，早晚温差大，冷风一吹容易感到寒冷，稍不注意就可能感冒咳嗽。此外，许多人还会出现手脚冰凉、心慌气短等症状，这些都可能是免疫力下降和血液循环不畅的表现。其实无需大量囤积感冒药物，秋冬时节的菜市场和果摊中，有许多应季食材可以自然地帮助增强免疫力和促进血液循环。

今天特别整理了10种适合秋冬养生的食材，并提供了一些简单的家常做法。其中最值得一提的是“懒人养生王”，无需开火就能享用，非常适合秋冬季节想减少生病机会的人群收藏。

1. 生姜 | 驱寒佳品，暖身护心

秋冬时节的生姜堪称“天然暖宝宝”，具有驱寒护心和增强免疫力的功效。生姜中的姜辣素能够促进血液循环，帮助手脚迅速回暖，并能扩张血管以减轻心脏负担；而其中的姜黄素和维生素C则有助于提升免疫力。对于风寒感冒初期，喝一碗热乎乎的姜茶就能有效缓解症状。

推荐食用方法：

- 将3片生姜与1颗红枣一起煮水，加少许红糖调味，趁热饮用，全身都会感到温暖。

- 在炒菜时加入姜片炝锅，既能提升菜肴的香味，又能达到驱寒的效果。

每天食用1-2片生姜，秋冬季节即使面对冷风也不会感到寒冷，同时也能让心脏更健康。

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守护中老年慢病患者的肝脏健康